**Limpar a Alma das Emoções Negativas**

Limpar a alma das emoções negativas é um processo profundo de libertação e cura.
**1. Reconheça e acolha suas emoções:** Não lute contra a tristeza, a raiva ou a mágoa. Sinta-as com atenção, sem julgamento. Pergunte a si mesmo: *”O que essa emoção quer me mostrar?”*

**2. Respiração consciente:**
Sente-se confortavelmente. Inspire profundamente pelo nariz, sentindo o ar preencher seus pulmões. Ao expirar, visualize que está liberando todas as emoções densas e pesadas. Repita por alguns minutos

**3. Visualização de luz:**
Imagine uma luz brilhante, dourada ou branca, descendo do alto e entrando pelo topo da sua cabeça. Essa luz percorre todo o seu corpo, dissolvendo sombras, dores e pensamentos negativos. Ela vai limpando e preenchendo seu ser com paz.

**4. Afirmação positiva:**
Diga para si:
*”Eu libero agora tudo o que não me serve mais. Estou em paz. Minha alma é leve e livre.”*

**5. Gratidão:**
Finalize sentindo gratidão por tudo o que viveu, pois até as emoções difíceis trazem aprendizado e força.

**Meditação Guiada: Limpando a Alma das Emoções Negativas**

“Encontre um lugar tranquilo. Sente-se ou deite-se confortavelmente. Feche os olhos.
Respire profundamente… inspire pelo nariz… e solte lentamente pela boca. Mais uma vez… inspire… e expire…
Permita-se, neste momento, apenas ser… sem pressa… sem cobrança…”

“Agora, imagine uma luz suave, branca ou dourada, surgindo bem acima da sua cabeça.
Essa luz é pura, cheia de amor e sabedoria.
Ela começa a descer… suavemente… tocando o topo da sua cabeça…
E conforme essa luz toca você, ela dissolve pensamentos pesados, preocupações, emoções negativas… tudo vai se soltando… saindo…”

“Sinta essa luz descendo… pelos ombros… pelo peito… cada célula sendo preenchida por calma, leveza e paz.
Toda tristeza, raiva, culpa ou medo… vão se soltando como fumaça, dissolvendo-se na luz…”

“Você começa a sentir sua alma mais leve…
Cada inspiração traz luz e cura…
Cada expiração leva embora o que não serve mais…”

“Agora, repita mentalmente comigo:
‘Eu libero tudo o que pesa minha alma… Eu sou livre… Eu sou luz… Eu sou paz…'”

(Repita 2 ou 3 vezes, deixando espaço para o praticante repetir mentalmente)

“Sinta, por alguns instantes, essa leveza, essa clareza…
A luz ainda está com você…
Ela te protege… te renova… te limpa…”

“Quando se sentir pronto, traga atenção de volta ao seu corpo… mexa suavemente os dedos…
E abra os olhos… levando consigo essa paz…”

Assim é, assim será! Está feito!

Gratidão! Gratidão! Gratidão!
Formatação –** Sensei Mary Zugaib **